Niezależnie od tego, czy jesteś osobą pracującą na własny rachunek, czy właścicielem firmy, możesz podjąć profesjonalne postanowienia noworoczne, aby osiągnąć swoje cele i poprawić swoje życie. Postanowienia te mogą obejmować takie rzeczy, jak przygotowywanie posiłków jako regularna część twojej rutyny, budowanie swojego gniazdka i wyznaczanie granic między czasem pracy a czasem osobistym.
Ustalanie granic między czasem pracy a czasem osobistym
Tworzenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym jest trudnym zadaniem, ale ustalanie granic między czasem pracy a czasem osobistym jest ważnym krokiem w tym procesie. Nie możesz robić obu rzeczy, a nie chcesz przecież skończyć pracując przez godzinę obiadową lub sprawdzając e-maile w domu.
Ustalanie granic może być trudne, zwłaszcza jeśli jesteś początkujący. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci w tej drodze.
Zachowanie równowagi między pracą a życiem prywatnym nie polega tylko na planowaniu przerw, ale także na znajomości swoich ograniczeń i ustalaniu priorytetów w pracy. Dobrze jest od czasu do czasu znaleźć czas dla siebie, ale ważne jest również, aby znaleźć czas dla rodziny, przyjaciół i innych priorytetów.
Wyznaczanie granic jest również dobrym sposobem na pokazanie współpracownikom i szefom, że zależy Ci na ich czasie i uwadze. Na przykład, jeśli rodzina wpadnie do Ciebie w godzinach pracy, powiedz tak, ale nie oferuj w zamian pracy. Pozwoli Ci to skupić się na pracy, a także ochroni Twoje wolne od pracy weekendy.
Najlepszym sposobem na podtrzymanie kontaktów z kolegami jest zbudowanie relacji w pracy i poświęcenie czasu na poznanie ich zainteresowań i osobowości. To pomoże Ci zbudować silniejszy zespół, a w efekcie końcowym – Twój sukces zawodowy. Jest to również prawdziwe, jeśli jesteś freelancerem, a szczególnie ważne jest, aby skorzystać z pomocy kalendarza lub oprogramowania kalendarza.
Dobrym pomysłem jest również prowadzenie rozmów w chłodni wodnej, zwłaszcza jeśli jesteś nowicjuszem. Jest to najlepszy sposób na poznanie swoich współpracowników i sprawdzenie, czy macie podobne zainteresowania. Możesz nawet znaleźć nowych przyjaciół z pracy. Najlepsze jest to, że będziesz mógł spędzić z nimi więcej czasu wysokiej jakości, a także poczujesz się lepiej o swoich próbach równowagi między pracą a życiem prywatnym.
Picie większej ilości wody
Niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalistą dbającym o zdrowie, czy kimś, kto po prostu chce poprawić swoje zdrowie, możesz chcieć zrobić postanowienie, by w tym roku pić więcej wody. Woda jest niezbędna dla wielu funkcji w Twoim organizmie, może zwiększyć Twoją odporność, poprawić stan skóry i włosów oraz pomóc Ci schudnąć.
Instytut Medycyny zaleca, aby Amerykanie pili co najmniej 64 uncje wody dziennie. Jednak ta ilość może się różnić w zależności od poziomu aktywności, spożywanych pokarmów i poziomu zmęczenia. Zazwyczaj kobiety potrzebują 11 i pół szklanki płynów dziennie, a mężczyźni 15 i pół szklanki.
Kiedy jesteś odwodniony, Twoja skóra może stać się sucha i swędząca. Możesz również doświadczyć bólu głowy, ochoty na słone i tłuste potrawy, osłabionej czujności i zmniejszonej wytrzymałości.
Sportowcy szybko tracą płyny podczas zawodów i treningów. Woda pomaga również wypłukać toksyny, wspomaga trawienie i utrzymuje stawy i mięśnie w stanie nasmarowania. Może również poprawić wydajność umysłową.
Wyzwanie wodne to zabawny sposób, aby zacząć pić więcej wody i śledzić swoje postępy. Możesz trzymać arkusz z wodnym wyzwaniem na lodówce lub biurku. Możesz również użyć timera, aby przypomnieć sobie o piciu wody w ciągu dnia. Możesz również nagradzać się co tydzień za picie wody.
Dodanie kilku owoców lub warzyw do wody może również pomóc zwiększyć poziom witamin i przeciwutleniaczy. Niektóre propozycje to truskawki, borówki i plasterki cytryny lub limonki. Możesz również dodać trochę lawendy lub rozmarynu.
Kiedy regularnie pijesz wodę, będziesz mieć więcej energii i poczujesz się bardziej nasycony. To może pomóc Ci uniknąć odwodnienia, które może sprawić, że będziesz ospały i zmniejszysz swoją motywację.
Zarządzanie skrzynką e-mail
Zarządzanie skrzynką e-mail może być jednym z najtrudniejszych zadań w Twoim życiu zawodowym. Jeśli Twoja skrzynka e-mail nie jest zorganizowana, trudno będzie wykonać swoją pracę. Istnieje jednak szereg narzędzi, które pomogą Ci utrzymać porządek w Twojej skrzynce. Należą do nich między innymi dedykowana strefa czasowa dla Twojej poczty elektronicznej oraz aplikacja na smartfony, która automatycznie sortuje dla Ciebie pocztę.
Aby poprawić swoją karmę e-mailową, spróbuj zaplanować bloki czasowe każdego dnia, aby przeczytać i odpowiedzieć na swoje e-maile. Pomoże to również upewnić się, że nie zostaniesz przerwany przez swoje e-maile. Zarządzanie skrzynką e-mailową nie polega tylko na ustaleniu harmonogramu wysyłania wiadomości; chodzi również o zachowanie zdrowej równowagi między pracą a życiem prywatnym. Istnieje wiele kluczowych wskaźników, które należy śledzić i monitorować, w tym ilość wiadomości e-mail, poziom produktywności oraz równowagę między pracą a życiem prywatnym. Dobrym pomysłem jest również prowadzenie dziennika wszystkich swoich e-maili, wiadomości i tekstów. Dzięki temu będziesz mógł sprawdzić, ile wiadomości otrzymałeś i na jakie odpowiadasz. Aplikacja na smartfony pozwoli Ci również zobaczyć, które e-maile otworzyłeś i na co odpowiedziałeś, a także które e-maile masz nieprzeczytane.
Oprócz zdrowej równowagi między pracą a życiem prywatnym, jednym z najważniejszych celów do osiągnięcia jest zmniejszenie bałaganu w skrzynce e-mail. Podczas gdy tam no jest jeden pojedynczy najlepszy sposób robić to, kombinacja e-mail sortowanie, blokowanie i unblocking, i inteligentna telefoniczna aplikacja iść długą drogę w kierunku ulepszać twój e-mail karmę.
Przygotowywanie posiłków
Posiadanie rozdzielczości przygotowywania posiłków jest świetnym sposobem na uczynienie zdrowszego jedzenia częścią twojego życia. To bierze stres z zdrowego odżywiania i pomaga utrzymać cię z dala od marnowania żywności.
Jeśli nie masz czasu na gotowanie, meal-prepping może być kluczem do sukcesu. Daje ci to pomysł na to, co zrobić i daje kontrolę nad porcjami. Możesz też kupić w sklepie tylko potrzebne składniki i zaoszczędzić pieniądze. Możesz uzyskać usługę dostawy meal-prepping lub zrobić własne posiłki w domu.
Dla niektórych ludzi, noworoczne postanowienie poprawy ich diety jest trochę zbyt ambitne. Możesz chcieć zacząć od małych kroków. Spróbuj przygotować posiłki dwa lub trzy dni wcześniej. Dzięki temu dowiesz się, co lubisz i co możesz bezpiecznie jeść.
Przygotowywanie posiłków może również pomóc Ci w trzymaniu się swojego postanowienia. Zmusza Cię to do bycia bardziej przemyślanym w kwestii składników, których używasz. Przygotowywanie posiłków może pomóc Ci ograniczyć marnowanie żywności i zaoszczędzić pieniądze. Może też pomóc w utracie wagi.
Przygotowywanie posiłków to także świetny sposób na urozmaicenie diety. Jeśli uwielbiasz meksykańskie jedzenie, spróbuj przygotować rozdrobnionego kurczaka na wieczór taco. Możesz również przygotować różne sałatki z wykorzystaniem warzyw krzyżowych, takich jak rozdrobniona brukselka.
Możesz również chcieć zainwestować w kilka uniwersalnych gadżetów kuchennych. Mogą one ułatwić i przyspieszyć kluczowe techniki. Na przykład, słoik mason może być używany do różnych sałatek. Możesz również użyć szklanych pojemników do smoothies. Te pojemniki są również odporne na zamrażanie i ułatwiają ponowne podgrzewanie posiłków.
Najlepszym czasem na rozpoczęcie meal-preppingu jest weekend. W ten sposób możesz wykorzystać pozostały czas na inne czynności.
Budowanie gniazdka
Inwestowanie w swoje gniazdko nie musi być skomplikowanym procesem. Pierwszym krokiem jest stworzenie budżetu. To pomoże Ci systematycznie oszczędzać pieniądze w czasie.
Drugim krokiem jest ustalenie celów. Może to być zaliczka na nowy dom, edukacja dla dzieci lub fundusz awaryjny. Kiedy ustalisz cele, jesteś w stanie obliczyć, ile musisz zaoszczędzić miesięcznie. Pomaga to również określić, jak ograniczyć wydatki.
Jeśli jesteś zadłużony, ważne jest, aby spłacić swoje pożyczki tak szybko, jak to możliwe. To obniży Twój stres finansowy. Pozwoli Ci to również zaoszczędzić pieniądze na odsetkach.
Ważne jest również, aby wyznaczyć cel dla swojego gniazdka. Jeśli nie oszczędzasz tak dużo, jak byś chciał, możesz zmienić swoje cele oszczędnościowe. Na przykład, jeśli pracujesz i chcesz być w stanie rzucić pracę, musisz zwiększyć swoje oszczędności.
Cel powinien być realistyczny. Oszczędzanie pieniędzy może być trudne, jeśli Twój budżet jest napięty. Być może trzeba będzie podnieść pensję lub zacząć oszczędzać na zaliczkę na nowy dom.
Jeśli jesteś zainteresowany inwestowaniem w swoje gniazdko, możesz pracować z profesjonalistą inwestycyjnym. Pomogą ci oni stworzyć ogólny plan emerytalny i pomogą ci zrozumieć różne rodzaje inwestycji.
Wzrost składany jest kolejnym potężnym narzędziem, jeśli chodzi o budowanie swojego nest egg. Chodzi o to, że zarabiasz na odsetkach, co pomaga twoim pieniądzom rosnąć. Pomocne jest również to, aby Twoje wpłaty były automatyczne. Jeśli spłacasz swoje zadłużenie, możesz chcieć ustawić automatyczne przelewy na swoje oszczędności.